PRIMO GIORNO D'ALLENAMENTO DEGLI ALLIEVI DEL MANOPPELLOARABONA

Chi ben comincia è a metà dell'opera... 

Primo giorno di preparazione.

Test di Leger: è stato messo a punto da ricercatori canadesi per la misurazione del massimo consumo di ossigeno(VO2 Max).

La prova consiste nel percorrere una serie di tratti di 20 m, da compiere consecutivamente in andata e ritorno (percorso a navetta), con incrementi di velocità ad ogni minuto.

I ragazzi devono, con l'ausilio di un segnale sonoro (beep), scandito nel nostro caso da un computer amplificato da casse acustiche, fare la spola tra le 2 linee che delimitano i 20m.
Gli atleti regoleranno l’andatura in modo da trovarsi sulla delimitazione della linea in corrispondenza del beep sonoro. Una volta toccata la linea bisognerà invertire il senso di marcia per raggiungere quella opposta al successivo segnale acustico. La velocità iniziale è di 8,5 Km/h e sarà aumentata, seguendo la scansione dei bip sonori, di 0,5 km/h ogni minuto (step). Il test s’interrompe quando il soggetto non è più in grado di mantenere, per due volte consecutive, il ritmo dell’avvisatore acustico. Lo scopo del test sarà quindi quello di compiere il maggior numero di step.

Il nuovo preparatore atletico Michele Biondo

L'allenatore Capone William e il preparatore atletico
D'Alfonso Costantino durante la registrazione
dei risultati del test di Leger